Qumo Trainingen - Energiemanagement en Stresshantering

Het HeartMath Stress Reductie Programma

Het HeartMath Stress Reductieprogramma is een training waarbij je gebruik maakt van een interactief leersysteem. Via biofeedback kun je je eigen hartritme volgen en zie je de mate van jouw coherentie op het computerscherm.
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat er verband bestaat tussen het hartritme en de mentale, emotionele en fysiologische staat en dit biofeedback programma geeft je onmiddellijke en objectieve feedback. Stress of juist coherentie en de effecten van het toepassen van de HeartMath technieken zijn direct te zien op het computerscherm. Op deze wijze kun je volgen hoe gedachten en emoties het hartritme be´nvloeden en wat de effecten zijn van de toepassing van de HeartMath technieken.

Je ontvangt een persoonlijk werkboek. Daarnaast is het mogelijk om gedurende de training gebruik te maken van de draagbare emWave. Dit is een klein en makkelijk mee te nemen apparaat ter grootte van een iPod en geeft op elk moment feedback over de mate van je coherentie. Het is te gebruiken met een oorsensor of door de duim op het apparaat te houden. De sensor pikt de hartslag op en toont direct de mate van coherentie op een display.

In de illustratie is de weergave van het onregelmatig hartritme tijdens stress (frustratie) en de weergave van een coherent hartritmepatroon (tijdens gevoelens van waardering) te zien.


Trainingsmethode, 1:1 coaching

Inhoud:
Het aanleren van de HeartMath« technieken en het integreren van de methode in het dagelijks handelen.

Opbouw training
Een HeartMath« training is een 1 op 1 training. De training omvat 6 sessies van een uur, verspreid over
2 tot 3 maanden. Tussendoor wordt telefonisch of per mail contact gehouden.

Oefenen en effecten
Gedurende deze maanden is het noodzakelijk om dagelijks circa 15 minuten de techniek te gebruiken (verspreid over de dag). Een groot deel van de oefeningen kan bijna altijd en overal gedaan worden. Resultaten zijn meteen merkbaar. De meeste deelnemers gebruiken de techniek al snel automatisch om alledaagse stress te pareren. In de loop van de eerste weken worden de effecten steeds krachtiger merkbaar en na 3 maanden zijn de doelen meestal bereikt. Bij consequent gebruik is het dan ook volledig ge´ntegreerd in het dagelijkse patroon.

Resultaat

  • verbeterd prestatievermogen
  • verhoogde productiviteit
  • meer energie en verhoogde vitaliteit
  • verbeterde persoonlijke stresshantering
  • verbeterde emotionele fitheid
  • verbeterd luistervermogen
  • meer helderheid in denken
  • je significant vaker goed voelen
  • verbeterd herstelvermogen na vermoeiende inspanningen

Personal and Organizational Quality Assessment

Voorafgaand en na afloop van de training is het mogelijk om een vragenlijst in te vullen, de POQA-R. De uitkomst toont een directe weergave van je dagelijkse stemming, je houding en van stress-gerelateerde symptomen. Op deze wijze verkrijg je inzicht in de effecten van de training.

Positieve effecten op de gezondheid

De HeartMath methode kan belangrijke effecten op de gezondheid hebben. Consequent gebruik van het HeartMath systeem heeft geresulteerd in significante verbeteringen bij onder meer:
  • vermoeidheidsklachten
  • slapeloosheid
  • angststoornissen, zoals faalangst
  • hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk
  • hartkloppingen
  • leerproblemen
  • ADHD
  • chronische boosheidgevoelens
  • diabetes
  • migraine
  • astma
  • depressie
  • leerproblemen
  • overgewicht

Resultaten van onderzoeken van het HeartMath« instituut wijzen in dezelfde richting.